Żelazo i jego właściwości
Żelazo i jego właściwości

Żelazo jest jednym z podstawowych składników mineralnych w naszej diecie. Ze względu na jego ogromne znaczenie, nie może go zabraknąć w codziennym jadłospisie. To również pierwiastek, którego niedobory można zaobserwować najczęściej. Do zagrożonych niedoborem grup należą: niemowlęta (szczególnie urodzone przedwcześnie), sportowcy, kobiety w ciąży, osoby starsze oraz weganie i wegetarianie.

czytaj całość »
Zioła dla kobiet w ciąży
Zioła dla kobiet w ciąży

Picie ziół przez kobiety w ciąży budzi wiele kontrowersji, jednak zupełnie niepotrzebnie. Większość ziół można pić bezpiecznie przez cały okres oczekiwania na dziecko. Niektóre są nawet wskazane, gdyż skutecznie pomagają uporać się z towarzyszącymi dolegliwościami. Należą do nich np. pokrzywa, rumianek, imbir, malina, mniszek lekarski, melisa, mięta czy koper włoski.

czytaj całość »
Oleje tłoczone na zimno i ich zastosowanie (olej z czarnuszki, olej konopny, olej z ostropestu plamistego i olej z wiesiołka).
Oleje tłoczone na zimno i ich zastosowanie (olej z czarnuszki, olej konopny, olej z ostropestu plamistego i olej z wiesiołka).

Nikomu chyba nie trzeba powtarzać, że oleje tłoczone na zimno to samo zdrowie. Zawierają jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, kwasy Omega-3 i 6 oraz naturalne przeciwutleniacze. Najczęściej sięgamy po te najbardziej znane: olej rzepakowy, słonecznikowy czy lniany. Polskie, lokalne firmy, oferują jednak wiele mniej znanych produktów, które w niczym nie ustępują właściwościom tym wyżej wymienionych. Możemy zaliczyć do nich olej z czarnuszki, ostropestu plamistego, wiesiołka czy olej konopny. 

czytaj całość »
Jak nie przytyć podczas Świąt Bożego Narodzenia?
Jak nie przytyć podczas Świąt Bożego Narodzenia?

Święta Bożego Narodzenia w każdym polskim domu zazwyczaj wyglądają tak samo. Jest choinka, Święty Mikołaj, dzielenie się opłatkiem, są prezenty oraz główna atrakcja wieczoru: wigilijny stół uginający się pod ciężarem pysznych, zazwyczaj nie-dietetycznych, potraw. Dla wielu osób spróbowanie wszystkich potraw jest nie lada wyzwaniem i często później kończy się bólami brzucha. Szczególnie dla osób będących na diecie jest to dodatkowy stres, bo jak tu nie zaprzepaścić tylu miesięcy odchudzania i osiągniętych efektów przez te kilka dni jedzenia i leniuchowania? Dzisiejszy tekst będzie o tym jak nie dopuścić do przejedzenia a jeśli już nastąpi, jak sobie z nim poradzić.

czytaj całość »
Nasiona Chia - właściwości oraz praktyczne zastosowanie
Nasiona Chia - właściwości oraz praktyczne zastosowanie

Nasiona Chia, inaczej nasiona szałwii hiszpańskiej, to produkt znany i używany od stuleci. W dawnych czasach stanowiły główne źródło żywności roślinnej wśród Azteków. Wbrew pozorom, szałwia hiszpańska wcale nie pochodzi z Hiszpanii, lecz z Ameryki Południowej. Uprawiana jest w takich krajach jak Meksyk, Gwatemala, Argentyna czy Paragwaj. Szałwia hiszpańska to roślina o białych lub fioletowych kwiatach i niedużych liściach. Jej owoce są wypełnione dużą ilością małych nasion, zwanych właśnie nasionami Chia.

czytaj całość »
Zdrowsze zamienniki cukru
Zdrowsze zamienniki cukru

Wszyscy doskonale wiemy, że biały cukier (sacharoza) nie sprzyja, ani zdrowiu, ani zachowaniu szczupłej sylwetki. Często jest określany nawet mianem "białej śmieci". Sacharoza należy do węglowodanów prostych i oprócz szybko przyswajanej energii nie ma nam więcej nic do zaoferowania, nie posiada żadnych właściwości odżywczych. Jednak wielu osobom ciężko jest się odzwyczaić od słodkiego smaku i przestać dosładzać napoje. Byłoby to korzystne dla naszego zdrowia, ale na początek można spróbować zastąpić biały cukier jego zdrowszymi zamiennikami. Należą do nich m.in.: cukier trzcinowy, stewia, ksylitol, syrop klonowy, syrop z agawy, melasa, lukrecja, cukier kokosowy. 

 

czytaj całość »
Jod. Korzyści z uzupełniania niedoborów przy odchudzaniu i nie tylko!
Jod. Korzyści z uzupełniania niedoborów przy odchudzaniu i nie tylko!

Jod to niezwykle ważny mikroelement, którego niedobory powodują odczuwalne na co dzień skutki. Dobra wiadomość jest taka, że bardzo łatwo można je zniwelować, dodając sobie energii, siły, przyspieszając metabolizm i wzmacniając cały organizm. Dowiedz się, skąd i w jakich ilościach czerpać jod, żeby poczuć się o wiele lepiej.

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl